Kõik teavad, et imesid pole. Ja kui te ei järginud oma tervist pikka aega, siis maksab keha teile sama mündi: liigkaal, nahaprobleemid, seedetrakti ja südame -veresoonkonna süsteemihaigus. Kuidas lahti saada haigustest ning taastada ilu ja tervis?
Kiire kaalulangus on müüt.
Kiireimad dieedid kehakaalu langetamiseks, mis võimaldab teil visata rohkem kui neli kilo nädalas, on oht mao tervisele ja suured võimalused kõik kadunud rohkem kui järgmisel kuul.
Kiireim ja tõhusam kaalukaotus võimaldab teil visata kuni 10 kilogrammi kuus ilma tagastamise ja tervisekaota. Kõik hädaolukorra meetodid, mis lubavad rohkem, on kas šarlatanism või tõsine kahju tervisele.
Tegelikult pole mingit võluproovi ega “imede dieete” ega harjutusi, mis aitaksid kaalu ja kajastada kümmekond aastat tagasi nädalas. Seal on dieetika ja endokrinoloogid, kosmeetikatoed, spordikeskused, poed ja tervisliku toidu kohvik.
Mis on kaasaegse naise probleem, miks ootavad liigsed kaalu ja tervisehäired teda igal sammul?
Esiteks on need une ja toitumise rikkumised. Magage 8-9 tundi päevas ja neli söögikorda päevas, stressi puudumine ja füüsiline aktiivsus-see on omavahel seotud. Esmalt peaksite une ja toitumise eest hoolitsema. Ükski äri pole väärt päevarežiimi unustamist. Üks päev unepuuduse päev rikub etendust terve nädala.
Tähelepanu!Kui teil on unepuudust, tehke paus ja magage piisavalt. See leevendab kohe stressi ja kiire väsimuse, mis hoiab ära füüsilise aktiivsuse. Seejärel ärge raisake õhtul teleris ega Internetis aega. Parem jalutage. Asendage osa jalutuskäigul töötamise viisist. Kui teil pole hommikul aega - tehke seda õhtul, pärast tööd.
Jälgige tööpäeva, ärge istuge hilja tööl. See on ebaefektiivne.
Ka toiduga on kõik mitmetähenduslik: neid on vähem - see ei tähenda alati kaalu kaotamist. Nõuetekohane toitumine ei ole dieet, mitte toidu keeldumine pärast kella 18.00 (mida selle nõuandega “Öökullid” teha?).
See on toidutööstuse osaline keeldumine: poolfineeritud tooted, sooda, mahlad, kondiitritooted, majoneesid, ketšutid ja Margarinov. Uurige põhjalikult piimatoodete, konserveeritud toidu ja hapukurkide koostist.
Sööge 4-5 korda päevas, jagage magusat ja magustamata, näiteks magusat pärastlõunast suupisteid ja lõunat (pool küpsised-pool, supp lõunasöök). Neist 2-3 söögikorda peaks olema magustamata ja rahuldust pakkuv.
Mis on igapäevasel rutiinil pistmist liigse kaaluga? Kõik need igapäevased harjumused mõjutavad energia ja kalorite tarbimise jaotust päeva jooksul, kehas ainevahetuse kiirusel. Harjutuste muutmisega saate kiirendada ainevahetust ja muuta oma keha. See on parim viis kodus kiiresti kaalust alla võtta.
Tervislik kaal ja kehakaalu indeks
Dieedi arstide kohta on arvamus, millel kaalu peetakse normiks. Seega arvutatakse valemiga ideaalne kehamassiindeks (KMI):
BMI = kaal (kg) / kõrgus (m) 2
Lisaks on mõned parandused kehale ja luule, kuid need on tähtsusetud.
Samuti on kasulik minna konsultatsioonile spordikeskuses ja teada saada oma kehas oleva rasvkoe protsent, see sõltub ka kaalukaotuse põhirõhust. Rasvkoe kogunemisest erinevates osades on erinev kahju: kõhu kõige ebasoodsam rasv.
Kui ajakirjanduse sisemised lihased on kõhus nõrgenenud, siis lakkavad nad oma eesmärgi täitmisest - toetama oma kohas sisendeid. See on täis seedetrakti haigusi. Rasv puusadel ja taljel naistel on hormonaalne eelsoodumus ja see lükatakse edasi kui "talve varud", kevadel on see tavaliselt väiksem.
Lihtne dieet kiire kaalulanguse jaoks, kõige kergemate ja tõhusamate dieetide menüü
Kaalu vähendamiseks on tohutult erinevaid dieete. Mõni neist kestab väga kaua (rohkem kui kuu), kuid samal ajal võimaldavad need teil pikka aega kaalust alla võtta ja saavutatud tulemusi säilitada. Kuid on ka muid dieete, mis kestavad 2–7 päeva, samas kui 1 kuni 8 kg on võimalik langeda.
Muidugi näib, et sulgede pilguga pole see tõeline. Sellised dieedid on siiski olemas ja nagu praktika näitab, on need tõesti tõhusad.
Dieedi valimisel juhtkonna peamised reeglid
Kiired ja lihtsad dieedid põhinevad dieedi järsul piirangul ja sisaldavad reeglina 1 või 2 toidutoodet, mida lubatakse kasutada. Seetõttu, kui peate kiiresti kaalust alla võtma, valige täpselt see dieet, mis sisaldab teile kättesaadavaid toiduaineid ja armastavad.
Kui sunnite end seda või seda toodet kasutama, siis tõenäoliselt ei kesta te kahte päeva. Lisaks peate end psühholoogilisel tasandil konfigureerima, kuna peate kindlasti nälga tegema ja see, nagu teate, põhjustab depressiooni, ärrituvuse, pearingluse ja unehäirete moodustumist.
Valige dieet, mis sisaldab roogasid, mis ei vaja keerulist ettevalmistamise protsessi ja võtab minimaalselt aega. Mida vähem olete köögis, seda vähem on teil kiusatus süüa midagi maitsvat.
Liigume edasi lihtsate dieetide kirjelduse juurde, mis aitab teil väga lühikese aja jooksul muutuda.
Kiire kefir dieet
See kerge ja lihtne dieet on tänapäeval kõige populaarsem. See hõlmab päeva jooksul 1% kefiri kasutamist. Päeval peate jooma ainult 1,5 liitrit keefiri ja sama palju tavalist joogivett. Midagi muud ei saa süüa.
Väärib märkimist, et sellel dieedil on väljendunud lahtistav toime, seetõttu tuleks seda kasutada ainult neil päevil, kui saate endale lubada terve päeva kodus veeta.
Rohkem kui kolm päeva kefir -dieedil ei saa istuda.
Kuna selle ajal toimub keha tugev puhastamine: toksiinid, toksiinid, liigne sool ja keha eritub (mille tõttu tekib tegelikult kaalukaotus).
Tähtis!Kuid juba 3-4 päeva jooksul, kus on keha kahjulikud ained, hakkavad eritesöötama kasulikke aineid, mis võib põhjustada kaevude ja mitmesuguste haiguste tekkimise.
Kui tunnete alakõhu, pearingluse või peavalu tugevat valu, peaksite sellisest dieedist keelduma ja tavapärasele dieedile minema. Kuid see tuleks ületada väga hoolikalt, suurendades järk -järgult nõude igapäevast kalorite sisaldust.
Keefir-ogureaal dieet
See dieet on üks keefiri dieedi võimalusi ja hõlmab 1,5 L 1%kefirit, 1,5 kg värskeid kurke ja sama palju joogivett päevas. Kõik need tooted tuleb jagada võrdseteks osadeks, samal ajal kui saate neid kasutada juba enne magamaminekut või öösel, kui teil on äkki löök, mis ei võimalda teil magama jääda.
Sellel dieedil, nagu ka eelmisel, on aga väljendunud lahtistav toime. Seetõttu peaksite olema tähelepanelik oma heaolu suhtes. See lihtne dieet kestab 5–6 päeva, mitte enam, võimaldab teil kaotada kuni 7 kg liigset kaalu.
Tatra dieet
See on kehakaalu langetamiseks kõige lihtsam ja tõhusam dieet. BuckWheat on toitumisprodukt, millel on madal kalorite sisaldus ja mis ei põhjusta allergilisi reaktsioone, nii et kõik saavad seda testida.
Ainult ühe nädala jooksul võite kukkuda umbes 5 kg. Toiduks saab süüa ainult tatar. Samal ajal saate selle valmistada mitmel viisil, peamine on see, et see ei sisalda rasvu, see tähendab, et te ei saa lisada või ja taimeõlisid ning soola.
Sellist tatarlaeva saate süüa piiramatutes kogustes. Selle dieedi toimimise põhimõte on see. Lahendamata tatar aitab kõrvaldada soola kehast, mis lükkab keha liigse vedeliku edasi. Ja selle toote madala kalorsusega sisaldus paneb keha kulutama päevas palju rohkem energiat kui ta saab, mille tõttu rasvamaardlad põlevad.
Tippmudelite dieet
See dieet on jäigem, kuid see on kõige tõhusam. Tippmudelite toitumine kestab ainult 3 päeva, kuid sel perioodil on täiesti võimalik visata 3-5 kg. Sel juhul koosneb teie igapäevane dieet:
- üks keedetud kanamuna;
- 300 g lõsside juust.
Selle dieedi peamine reegel on see, et kõiki neid tooteid tuleb tarbida enne 17:00, õhtusöök peaks olema täiesti puudulik ja kui soovite tõesti süüa, võite sidrunimahla lisamisega juua klaasi sooja vett.
Värskelt pigistatud dieet
See lihtne, kuid tõhus dieet hõlmab värskelt pigistatud mahlade kasutamist kolme päeva jooksul. Kuid seda ei ole nii lihtne taluda, kuna on vaja juua ainult tsitrusviljade mahlasid. Samal ajal ei saa neid veega lahjendada ja neile lisatakse suhkrut.
Mahlad tuleb ette valmistada vahetult enne kasutamist. Nendel eesmärkidel saab kasutada ainult apelsine, sidrunit või greipi. Ühes annuses peate jooma ühe klaasi mahla (200–250 ml), seal peaks olema kolm sööki. Ülejäänud aja jooksul lubatakse juua ainult mittemaindamata mineraal- või tavalist joogivett.
Dieet suppidel
See on veel üks kerge ja lihtne dieet, mis on mõeldud 7 päevaks. Selle aja jooksul võite kaotada 4–5 kg. Kogu nädala vältel tuleb süüa ainult köögiviljasuppe ja nende arv pole piiratud.
Peamised reeglid köögiviljasuppide keetmiseks:
- Ärge kasutage kartulit;
- Ärge kasutage puljongi valmistamiseks lihatooteid;
- Ärge kasutage õlisid;
- Lisage soola väikestes kogustes.
Sellist dieeti talutakse hõlpsasti, kuna supp on vedelik, kuum vedelik, mis täidab mao kiiresti ja aitab kaasa nälja peaaegu kohese paksenemisele.
Joogirežiimi jälgimine on väga oluline. Muide, see kehtib kõigi dieetide kohta. Vähemalt 2 liitrit vett tuleb päevas purjus olla. Samal ajal on seda kohe pärast söömist võimatu juua, kuna see viib mao seinte venitamiseni, mille tõttu näljatunne naaseb väga kiiresti ja aeglustub ainevahetuse, mida sel juhul te kindlasti ei vaja.
Moemudelite rahulik toitumine
See dieet on saavutanud oma populaarsuse tänu kaalule vähenemise ja saavutatud tulemuste pikaajalise säilitamise tõttu, kuna selle mõju ei põhine mitte keha puhastamisel, vaid rasvade ladestuste lagunemisel.
Dieet kestab kolm päeva. Selle lühikese aja jooksul võite kukkuda 2–3 kg. Sel juhul on aga vajalik aktiivne spordisaalide koolitus. Ma arvan, et see dieet on järgmine:
- Hommikusöögiks Võite süüa "kotis" ühte keedetud muna;
- Lõunaks Lubatud on 150 g lõsside juustu ja üks tass magustamata teed;
- Pärastlõunaseks suupisteks Lubatud on ka ainult madalad kodujuust (150 g) ja magustamata tee.
Õhtusöök sellel dieedil puudub täielikult, ülejäänud aja peate jooma palju joogivett.
See on dieedi jaoks kõige raskem variant. Kuid kahjutu dieedi jaoks on veel üks võimalus, mida on kõige lihtsam taluda ja annab ka positiivse tulemuse võimalikult lühimal ajal. Dieet kestab 7 - 14 päeva.
Selle menüü on monotoonne ja sisaldab:
- Hommikusöögiks tükk rukkileiba, üks kruus magustamata teed (soovitav roheline) ja paar viilu tahkeid hindeid;
- Lõunaks tükk rukkileiba, osa keedetud ubadest, madala söögikohaga juust (150 g) ja üks tass teed;
- Õhtusöögiks Kanarind (100 g), tomat ja kurk on paariks valmistatud. Samuti on lubatud juua ühte tassi teed.
Kõrvitsa dieet
Kõrvitsa dieet kestab 12 päeva ja võimaldab teil langeda 6 kg -ni. See kantakse üsna hõlpsalt, kuna see hõlmab mitmesuguseid roogasid, kuid sellel on vastunäidustused. Imeldamise ja raseduse ajal, aga ka krooniliste haigustega isikute ajal on keelatud kasutada kõrvitsa dieedi inimesi.
Dieedi põhiolemus on see, et kõrvitsa viljalihast on vaja valmistada roogasid. Sel juhul tuleb need keeta või aurutada. Lisaks tuleks kasutada minimaalset soola, õli ja mitmesuguseid vürtse. Kõrvitsal lastakse kombineerida erinevate köögiviljadega, kuid peamine koostisosa, mis peaks olema 80% dieedist, on kõrvits.
Sellest saate valmistada mitmesuguseid suppe, kartulipüree, suppe, putru, salateid. Lisaks sellele saate kasutada kõrvitsamahla, ainult looduslikke ja eelistatavalt värskelt pigistatud, samuti kõrvitsaseemneid, mis võimaldavad teil teleri ees õhtuti mõnusalt aega veeta.
Väärib märkimist, et peamised söögid ei tohiks olla rohkem kui 3, ja suupisted mitte rohkem kui 2. Samuti on teretulnud füüsiline aktiivsus ja joogirežiimi järgimine ning parimate tulemusteni.
Nagu näete, on kiire ja tõhusa dieedi nimekiri väga suur. Peate lihtsalt valima õige ja minema eesmärgi juurde.
Lihtsaimad dieedid kiire kaalukaotuse korral ilma tarbetute kuludeta
Olukorrad on erinevad ja tekivad mõnikord ootamatult, näiteks kavandasid nad nädalaga merereisi või pärast 3-4 päeva pärast tööl toimub korporatiivne partei. Kõik tahavad ilusad välja näha ja neil on atraktiivne kuju ning mitte kõik ei saa seda kiidelda.
Kiire kaalulanguse lihtsaimad dieedid tulevad appi - see pole mitte ainult hea võimalus oma lemmikkleidisse pääseda, vaid ka viis, kuidas soovitud, ilma keeruka menüü poole pöördumata.
Registreerimisreeglid või milleks peaksin valmistuma?
Dieedi järsk piirang on mitte iga inimese jõu all ja seetõttu peate kõigepealt otsustama - järgige menüüd rangelt kuni viimase päevani või mitte vabanege selliste meetoditega üldiselt liigsest kaalust.
Kiire kaalulanguse lihtsad dieedid võivad mõnel juhul olla päästmine
Kiire ja tõhusa kaalulanguse lihtsaimad dieedid tuleb valida isiklike eelistuste põhjal. Näiteks kui inimene ei salli tatra, isegi te ei peaks proovima - see ei too midagi head.
Nõuanded!
Oluline on häälestada psühholoogiliselt, inspireerida end sellise meetme vajadusest, leida dieedi eeliseid. Kui inimene on moraalselt valmis, on tal palju lihtsam dieeti taluda.
Sel ajal ei tohi te unustada juua mitu klaasi lihtsat vett, nii et kogumaht on vähemalt 2 liitrit päevas. Vedelik mängib inimkeha jaoks väga olulist rolli ja selle puudumine põhjustab sageli paljude patoloogiate tekkimist.
Dieedi valik nr 1: "Hollywood"
Populaarne show -äri tähtede seas. See kestab 14 päeva, selle aja jooksul saate vabaneda keskmiselt 7 lisakilogrammi.
Hollywoodi dieeti peetakse kõige lihtsamaks kaalust alla võtmiseks
Puuduvad ranged piirangud, peaksite keelduma ainult pagaritoodetest ja välistama ka suhkrut, soola dieedist, vähendama rasva tarbimist. Lisateavet Hollywoodi dieedi kohta meie veebisaidilt.
Dieedi valik nr 2 - "Kaalu kaotamine maitsega"
"Dieet koos maitsega" peate istuma 1 kuni 2 nädalat
Vaid 3 päeva jooksul saate 3-4 kg lahti, kui sööte sel viisil:
- Esimesel päeval sisaldab hommikusöök keedetud muna ja kruusi apelsinimahla; Lõunasöögiks on 60 g kalkuniga köögiviljade salat, soovitatav on sellele lisada salatilehti ja tükk juustu; Suupiste on õun ja õhtul - spinatisalat ja 115 g krevetid koos pastaga.
- Hommikusöök koosneb rasvavabast piimahelbetest; Teine söögikord on sarnane; Lõuna ja õhtusöögi vahel võite süüa pirni ja õhtul - Spagetid koos kalkuni ja salatilehtedega.
- Mitte -värvilise dieedi viimane päev algab juustutüki ja kergelt kuivatatud beigaliga; Keetke keskpäeval kana tükk ja söö seda salatilehtedega; Suupiste koosneb virsikutest; Ja viimane söögikord sisaldab roheluse salatit ja madalat lasagni.
Samuti soovitame teil tutvuda kõige maitsvama dieedi ülaosaga.
Dieedi valik nr 3 - "3 päeva miinus 5 kg"
Dieedi olemus on see, et 3 päeva jooksul on vaja kasutada samu tooteid rangelt näidatud ajal. See on ainus viis soovitud tulemuse saavutamiseks.
Kaalulanguse dieedi all olev vesi peaks olema purjus eranditult ilma gaasita
Menüü:
- 8 hommikul - klaas mineraalideta süsivesiniku vett;
- 8:20 - lahustage lusikatäis kakaod ja lisage klaasi kuuma piima ja lisage natuke mett;
- Päeva tunnil suupisted, mis koosnevad greibist;
- Kell 13:20 - köögiviljade salat ja tükk keedetud liha;
- Kell 4, 6 ja 20 sööge köögiviljadel küpsetatud ainult puljongit. Seda pole keeruline teha: valage vett pooleteise -sildiga pannil, visake 0,5 kg tomateid, 1 kg sibulat ja 0,3 kg porgandit. Pärast keetmist hoidke veel kolmandiku tunnist tulekahjus, kurnas ja joob.
Kerge dieet kiire kaalulanguse jaoks
Kas nädala või kahega on kaalust alla võtmine realistlik? Ja samal ajal vältige täiendava kg tagastamist, säilitage tervis ja elujõud. Selles artiklis käsitleme kõige populaarsemaid harmoonia võitluse meetodeid - ebatraditsioonilist, lihtsat ja keerulist. Saame tutvuda spetsialistide arvamusega ja võtame kokku.
Kiire ja tõhus kaalulangus
Tegelikult on nädala jooksul või 5-10 päeva jooksul kaalust alla võtta. Ainult sellel teel on olulised kolm kuldreeglit.
- Eelnevalt mõelda ja arvutada kaalukaotuse skeem kogu lühikese perioodi jooksul.
- Kombineerige range dieet treeninguga.
- Tehke igapäevaseid veeprotseduure ja massaaži.
Ainult range kontrolli korral enda üle ja nende reeglite pädev kombinatsioon kaotate 5 või 7 kg. Samal ajal on massaažisessioonid ja füüsiliste harjutuste toimimine kodus esinemiseks üsna realistlik, mis on eelarve suhtes kahtlemata positiivne.
Kuid dieedi koostamine nõuab suuri pingutusi, kuna pärast eesmärkide saavutamist on oluline vältida kehakaalu naasmist.
Kiire kaalulangus kodus
Dieedi armastajad ja lihtsalt tüdrukud, kes jälgivad hoolikalt oma kaalumärkust, muu hulgas 6 kroonlehe dieeti. Selle peamised eelised on:
- Kõrge efektiivsus, lühikese aja jooksul on võimalik lähtestada kuni 10 kg;
- Lihtsus ja juurdepääsetavus, dieedireeglid on elementaarsed, toidukomplekti jaoks pole kõrgeid nõudeid;
- Kadunud kilogrammid ei naase ja keha puhastatakse toksiinidest.
Muidugi, kui istute juba täna selle dieedi peal, saab keha suurt stressi ja kaalulangus saab tõeliseks testiks. Kuid kui valmistute vääriliseks, võimaldab teil nädala jooksul kaalust alla võtta 6 kroonlehte.
Dieetika hõlmab mitmesuguseid ja tõhusaid kaalude kaotamise meetodeid. Selle hapu joogi igat tüüpi dieetide põhiprintsiip on:
- KEFIR jääb peamiseks produktiks ja seda täiendavad erinevad valgu- ja süsivesikuproduktid, millel on vähe kalorite sisaldus;
- Kõik söögid on selgelt värvitud, neid on vähemalt 6 päevas ja viimane on hilisem kui 2 tundi enne magamaminekut;
- Kõigi keefiritide dieedi kestus ei ole rohkem kui nädal.
Oluline on teada, millist dieeti kiire kaalukaotuse jaoks valite, pidage meeles harmoonia "kuldseid" reegleid.
- Jälgige joogirežiimi oma kaalu põhjal.
- Ärge mingil juhul nälga. Toidu täielik puudumine põhjustab probleeme seede- ja närvisüsteemidega ning kaal naaseb kiiresti.
- Teha igapäevaseid füüsilisi harjutusi. Tõepoolest, metabolism sõltub otseselt kehas oleva lihaskoe hulgast.
Kehakaalu kiire ja tõhusalt kaotamine
5–8 kg kaotamine liigse kaaluga pole lihtne ülesanne. Toitumisspetsialistidel soovitatakse selline kaalu kaotada kuu või kahe nädala jooksul. Kuidas visata seitsme päeva jooksul kilogramme või kaotada kaalu ühes kohas?
Dieedi valimiseks kõhu kiire kaalulanguseks peate valima selle tsooni harjutused. Kõige parem on need ühendada kogu keha harjutustega, kuid seda juhinduda põhiprintsiipidega.
- Kardiokoormusi (töötavad, hüppavad) on vaja iga päev. Kardioharjutuste protsessis suureneb südame tööd, vereringe kiireneb - see mõjutab väga positiivselt ainevahetuse kiirenemist.
- Toitekoormused (kaal, kükitamine, ajakirjanduse keerutamine) on ka iga päev. Lihasmassi laiendamine on vajalik kõrgekvaliteedilise võitluse jaoks rasvade ladestuste, tselluliidi vastu. Seda tüüpi koormus parandab naha seisundit ja kiirendab rakkude vahelist hapniku metabolismi, mis viib metaboolsete protsesside kiirendamiseni.
- Venitamine on ainus meetod, mis aitab lihaseid lõdvestada ja kujutada kaunist kergendust. Lisaks pole armu ja plastilisus veel ühe naist seganud.
Täiuslikult ühendas need koormusnõuded, mida nimetatakse treeninguks. Harjutused tehakse maksimaalse koormusega 30 sekundit. Ja vaheldumisi: 30 sekundit jookseb (või hüpates köiele), 30 sekundit toitekoormust ja 10 sekundit puhkavad. See on selline koolitusskeem, mis aitab kaalust alla võtta võimalikult kiiresti, suurendab vastupidavust.
Kiire kaalukaotus, häid tulemusi saavutanud tüdrukute arvustusi on võimatu ilma vesikosmeetiliste protseduurideta. Parim viis keha parandamiseks, naha välimuse ja värvi parandamiseks, pärast treeningut lõõgastuda on kontrastsušš.
Külma ja kuuma vee õige vaheldumine on võimeline imet. See skeem aitab võidelda tselluliidi ja veenilaiendite vastu, parandades vereringet probleemsetes piirkondades. Lõdvestab lihaseid piimhappe väljavoolu tõttu pärast protseduuri.
Nõuanded!
Erinevad vannid, näiteks sinep ja sooda, aitavad vereringet parandada, stimuleerivad keha kiirendatud tööd. Pärast selliseid vanne peate end tekiga mähkima ja natuke lõdvestama.
Kaalukaotuse mähkimine tuleb teha ka regulaarselt. Muidugi ei tapeta rasvade pakkimise protseduure. Nad toimivad kasvuhoone põhimõttel ja seega põhjustab kõrgenenud temperatuur pooride laienemist, mille kaudu räbu vabastatakse, mis on seisv liig. Seetõttu tõmmatakse nahk üles ja kaal läheb palju kiiremini. Kõige tõhusamad mähised on järgmised.
- Sinep, mis kiirendab oluliselt ainevahetusprotsesse.
- Kallis mähis, pärast kuuma vanni peate kasutama. Samuti on võimalusi mett ühendada teiste harmoonia koostisosadega, näiteks punase pipra, meresoolaga retseptid.
- Äädik - seda mähist tuleks teha ainult veega lahjendatud äädika kasutamisel.
- Mähised, mis põhinevad sinisel savist - kõrvaldab naha puudused, võitleb hästi tselluliidiga.
Kiire kaalulangus 5 kg
Täpselt 5 kilogrammi kaotamine on paljude hellitatud unistus. Olles välja töötanud kaalukaotuse plaan ja alustades ülaltoodud soovitustest, võite kaotada 5 või 8 kg nädalaga.
Kuid pärast edu saavutamist ärge unustage, et uue kaal on endiselt vajalik. Ja peate seda tegema õigesti, ilma tervisele kahjustamata.
Ärge minge kohe pärast nädalat toitumist toitu ja tervislikku eluviisi. Jagage terve päev 6-8 söögikorda ja söö väikestes portsjonites. Fraktsionaalne toitumine ei laienda mao seinu ega söö üle. Küllastamiseks piisab väikesest kogusest toitu.
Jätkake oma normis vett. Enda kontrollimiseks võite alla laadida programmi telefoni veebilansi jälgimiseks.
Ärge lõpetage spordi mängimist. Ja isegi suurendada koormusi.
Nende reeglite järgi saate oma elu dramaatiliselt muuta. Lõppude lõpuks, otsustanud kaotada 5-10 kg nädalaga, võite kogu oma elu jääda saledaks.